AQILA ZULFA HILYATUN NAFISA ( barat pasar gondang nganjuk ) : MANFAAT BERSEPEDA

10 Manfaat Sehat Olahraga Menggunakan Sepeda |Tentu saja olahraga memakai apapun atau dengan cara apapun selalu berdmpak baik untuk kesehatan tubuh kita. Olahraga secara teratur akan membuat tubuh kita lebih bugar, fresh danlebih tahan terkena serangan penyakit. Begitupun juga berolahraga menggunakan sepeda. Setidaknya ada 10 manfaat olahraga menggunakan sepeda. Mengayuh sepeda akan memperkuat otot pada bagian tubuh kita, termasuk meningkatkan stamina. Berikut 10 manfaat sehat olahraga menggunakan sepeda. Kebanyakan orang setuju bahwa olahraga secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh tetap sehat, seseorang butuh berolahraga setidaknya selama 30 menit; itu setara dengan berjalan 10.000 langkah atau 8 kilometer bersepeda. Sepeda merupakan suatu alat transportasi yang dijadikan sebagai media rekreasi sekaligus olahraga. Selain menyehatkan raga, bersepeda, juga dapat menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda dapat dinikmati oleh semua orang dengan segala usia, juga dapat dilakukan dimana dan kapan saja. Bukan hanya itu, berikut sejumlah alasan mengapa bersepeda sangat perlu dilakukan oleh Anda : 1. Jaga sistem kekebalan tubuh :Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang terkait–dengan tumor. 2. Otot menjadi kuat :Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini, membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien. 3. Perkuat sistem kerangka :Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka. 4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung :Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya. 5. Kurangi stres mental :Bersepeda memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan hormonal. 6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler :Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen. 7. Turunkan tekanan darah :Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur. 8. Stamina :Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera. 9. Mudah dilakukan :Sangat mudah bagi sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran. 10. Melindungi bumi :Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida selama satu tahun.

Read More

Gus Dur Ziarah ke Makam Syeh Damanhuri Dibisiki Auliya'illah dari Aceh Gus Dur Ziarah ke Makam Syeh Damanhuri Dibisiki Auliya'illah dari Aceh SAMPANG -

 Setelah membuka Muktamar I
Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) di Surabaya,
sekitar 17.30 WIB, Minggu (23/7), Presiden KH
Abdurrahman Wahid ziarah ke makam Syeh
Damanhuri di Batu Ampar, Kabupaten
Pamekasan. Selain Presiden dan Ibu Negara Ny
Sinta Nuriyah, sejumlah menteri tampak hadir.
Mereka, antara lain, Menkop Dr H Zarkazih Nur
dan Menhutbun Dr Nurmahmudi Ismail, M.Sc,
serta Gubernur Jatim H Imam Oetomo, Kapolda
Jatim Mayjen Pol Drs Da'i Bachtiar, S.H., dan
Pangdam V/Brawijaya Mayjen TNI Sudi Silalahi.
Begitu Presiden dan Ibu Negara memasuki
lokasi ziarah, mereka langsung menuju makam
Syeh Damanhuri, untuk membaca tahlil dan
berdoa bersama sekitar setengah jam. Setelah
itu, dia menuju kediaman putera Syeh
Damanhuri, KH Romli Damanhuri. Selama satu
jam, Gus Dur menjelaskan kepada undangan
soal kedatangannya ke makam Syeh Damanhuri
tersebut.
Menurut Gus Dur, ia datang ke "Batu Ampar"
setelah dibisiki oleh seorang auliya'illah dari
Aceh, Abu Ulailah. Padahal, di Madura ada tiga
tempat makam auliya'illah, yaitu makam KH
Kholil di Demangan Bangkalan, makam "Batu
Ampar" Pamekasan, dan makam Sayyid Yusuf
di Pulau Talangu Sumenep. "Beliau meminta
saya ke sini, untuk mencari barokah agar
keutuhan Indonesia terjamin," katanya. Gus
Dur menceritakan, malam Jum'at yang lalu, ia
diperintah oleh salah seorang auliya'illah, KH
Abdullah Siddiq dari Kediri untuk menghadap
Sunan Kalijogo di Kadilangu berdua saja. Tidak
boleh ada orang lain yang ikut masuk ke
makam. Saat itu, kata Gus Dur, ia mendengar
ada suara dari dalam kuburan. Gus Dur
mengaku, baru pertama kali ini dalam seumur
hidupnya mengalami nasib berbicara dengan
orang yang sudah tidak ada.
Kata beliau (Sunan Kalijogo, Red) "Cucuku
Abdurrahman, kamu percaya atau tidak kepada
Abdullah Siddiq yang membawa kamu itu
adalah minal auliya'illah,". "Kamu jangan
khawatir menghadapi apapun, karena kammim
fiatin kholiilatin gholabats fiatan khatsirotam
biidznillaah. Biidznillaah ini yang penting.
Pegangan kamu selanjutnya, setiap hari yang
harus dibaca yaa ayyuhalladzina 'amanu kulu
kawwamuna bil kisti syuhada 'alannas walau
ala amfusikum," kata Sunan Kalijogo kepada
Gus Dur. Setelah itu, Gus Dur disuruh oleh
Sunan Kalijogo ziarah ke makam KH Hasyim
Asy'ari di Tebu Ireng Jombang malam itu juga.
Ia disuruh meminta surban pemberian Wali
Songo kepada neneknya dulu, saat menjaga
Indonesia sewaktu NU didirikan. "Saat di
Kadilangu beliau (Sunan Kalijogo, Red)
mengatakan, kalau kamu dapat yang sifatnya
fisik (surban), ya sudah. Tapi kalau tidak, kamu
bisa mengambil yang simbolik di rumah
Abdullah Siddiq di Kediri," paparnya.
Setelah sesampainya di Tebu Ireng, kata Gus
Dur, ternyata bisikan itu benar. Sebab di sana,
sorban tersebut tidak ada. Sebagai fidyah
(tebusan, Red), akhirnya Gus Dur meminta
adiknya Abdul Hakam bin Khaliq Hasyim untuk
membaca surat Al Kahfi di makam KH Hasyim
Asy'ari. Menurut cerita Gus Dur, beberapa
waktu yang lalu, adiknya Khodijah binti Abdul
Wahid ziarah ke makam KH Hasyim Asy'ari dan
membaca surat Al Kahfi. Selesai membaca, dia
ketiduran. Dalam mimpinya, muncul KH Hasyim
Asy'ari dan mengatakan "Alhamdulilah, sejak
saya mati sampai sekarang, baru ada anak
cucu saya yang membacakan surat Al Kahfi di
sini," kata Gus Dur.
"Saya sendiri waktu mendengar hal itu
menangis. Karena saking seringnya kita
membaca tahlil, tapi tidak diikuti dengan
membaca surat Al Kahfi. Ini peringatan keras
dari beliau, bahwa kita harus berhati-hati
dengan segala sikap kita," lanjut Gus Dur.
Dalam mimpi itu, KH Hasyim Asy'ari
mengatakan, dia akan berada di surga dengan
semua anak cucunya, kecuali satu orang. "Saya
menangis mendengar cerita itu," tambah Gus
Dur lagi. Pada suatu ketika, Gus Dur dipanggil
oleh KH Abdullah Siddiq. Dia menanyakan apa
keinginan Gus Dur. Gus Dur mengaku cuma
ingin satu, yaitu agar KH Hasyim Asy'ari bisa
berkumpul dengan semua putranya di surga,
tidak pandang bulu. Mendengar permintaan itu,
KH Abdullah Siddiq masuk ke dalam untuk
shalat. Setelah itu ia mengatakan, Insya-Allah
permintaan itu bisa terpenuhi bila Gus Dur
ziarah ke makam KH Hasyim Asy'ari di Tebu
Ireng, tanpa mampir-mampir. Saat itu, Gus Dur
mengaku diberi air agar di siram di atas makam
KH Hasyim Asy'ari.
Setelah dibacakan surat Al Kahfi, dan air
tersebut di siram di atas makam KH Hasyim
Asy'ari. Pendamping Gus Dur, H Masnuh,
mengatakan kepada Gus Dur kalau ia melihat
KH Hasyim Asy'ari berdiri di samping Gus Dur
sambil tanganannya memegangi pundak Gus
Dur. "Dia mengatakan kalau KH Hasyim Asy'ari
melihat kanan kiri dengan senyum-senyum
gembira. Saat itu, sorbannya baru, gamisnya
baru, sandalnya baru, sarungnya baru,
sajadahnya baru, dan tasbihnya baru," kata
Gus Dur menutup pidatonya. Sebelum
meninggalkan makam "Batu Ampar", Gus Dur
menerima kenang-kenangan berupa keris
pusaka KH Damanhuri yang disampaikan oleh
putranya KH Romli Damanhuri. "Mudah-
mudahan dengan kedatangan saya ke tempat
ini, bisa mendapatkan berkah dan ridlo Allah
untuk menjaga keutuhan bangsa Indonesia.

Read More